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产后催奶——这几种食材,助你事半功倍

发布日期:2019/11/19 18:27:48 访问次数:198

产后催奶——这几种食材,助你事半功倍

“母乳”对于宝宝来说,是最直接最营养的食物来源。


但总有部分妈妈的「奶水」来得很慢,再加上宝妈自身紧张情绪,奶水就更少了,所以自从生完孩子之后就开始忙活各种催奶方法。


为了获取充足的乳汁,各种催奶食物成了妈妈的首选。那到底有那些催奶食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用呢?


No.1


催奶食物


丝瓜:味甘,有通乳催奶的功效,新妈妈可多食。


通草:性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。


茭白:口感鲜嫩爽口,营养丰富,富含多种矿物质、蛋白质等。养专家建议多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。


花生:富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有醒脾开胃,理气通乳的功能。


豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。


猪蹄:性味甘咸平,是一种营养价值较高的食材,富含大量胶原蛋白,有补血和通乳的作用,同时还有美白肌肤的功效。


鲫鱼:和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀,利水通乳之功效。


莲藕:美白美容,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。


No.2


营养食疗


哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足。推荐几道经典的催奶美食,照着吃,既可以让妈妈产后恢复的好,又可以让宝宝吃得更健康。


通草枸杞猪脚汤


通草具有很好的通乳的作用,对于健脾胃补虚劳有好处,同时也可以有滋阴的效果。而猪蹄中含有丰富的蛋白质以及铁元素、钙元素等,能够在女性哺乳期提供能量,促进乳汁分泌。



鲫鱼豆腐汤


鲫鱼是公认的绝佳催奶食物!具有健脾利湿,和中开胃,活血通络之功效。豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物,搭配鲫鱼煲汤,可补虚通乳。


木瓜鲫鱼汤


汤品含丰富的蛋白质和维生素,具有清心益脾胃,润肺催奶下,养颜抗衰老等食疗效果,适用于产后奶水少,奶水不足。


花生芸豆煲猪脚


猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期宝妈能起到催乳和美容的双重作用,而花生也是催奶的好助手,还有补血、养胃的妙用,搭配芸豆三管齐下,下奶效果就更加明显了。

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